すずのメモ帳

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夫婦で別々の体重計を持っていました。
私はタニタが出していた体脂肪計。基礎代謝も体脂肪も計れるので
毎日、チェックの為に乗っていました。

そして、旦那はそんな私を見て自分も！と急に思い立ったようで
パナソニックが出している体組成バランス計の体重計を購入。

私の体脂肪計はかなり以前のもので安かったので、そんなに
いくつもの項目は測定出来なかったのですが、旦那のは皮下脂肪の
厚みがチェックできたり、筋肉レベル、骨レベル等かなりの項目が
チェック出来るという優れもの。

で、旦那は出っ腹を引っ込めたいという目標に向かって
頑張りだしたのですがそのバランス計、使ったのは３回きりで後は
飽きた様で放置状態。

それなら私に頂戴とずっと言い続けていたのですが、自分のだから嫌との返事。
むむむぅ～～～。

でも、先日私の体脂肪が使えなくなり。
それならばと、もらえました♪


が！！！、そんなにチェックされるのならば怖くてすぐに乗れません（笑）
１，2週間ほどダイエットしてから乗りたいと思います。（意味無いじゃん）


アメブロ カスタマイズ   

ダイエット中の私、夏が近づいてくると水分を摂り過ぎたり
冷たいアイスへの誘惑でリバウンドの危険があります。

現在、どんな対策を取ろうかしらと悩んでいる最中です。
水分も必要なら摂らなくちゃいけないけど、冷たい物ばかり飲んでいると
新陳代謝も落ちるし身体にも良くない。
だけど、温かいとか白湯なんて暑い日に飲むのなんて嫌だなぁ(^_^;)

そして、アイスは冷たい＆カロリーアップと二重でダイエットを
邪魔してくれそうです。
ちなみに、低カロリーなアイスが発売されているので昨年は
それをチョイスして食べていましたが、低カロリーな分、甘さが
かなり控え目で味も美味しいとは言えなかったのでダメそう。

何か良いアイテムが無いかしら～と探しています。
アイスの変わりになる低カロリーで美味しい物があれば
いいんですけどね♪

夏本番まで対策を決めなくちゃ！

セキュリティのメモ帳
アンチウイルス パソコン 重い  

毎日、楽しみながらレコーディングダイエット中の私。
もうレコーディングダイエット生活も２年を越えましたよ♪

そうは言っても始めの頃と比べると、食事の記入内容が
いい加減な感じですが・・・(^_^;)
カロリーチェックだけ忘れずに、1日の合計カロリーを出すようにしています。

私のお休みの日の朝食は、こちらでした。

作りたくないぃ～と、コンビニのファーストフードメニュー。
これ、ミニストップのもっちりパニーニ　4種のチーズピザというものですが
コンビニの商品ってカロリー表示があるから楽なんです。
ネットでも調べられるし、店頭でも表示があるし♪

ちなみにこの商品、201キロカロリー。
それに同じくコンビニで豆乳野菜ジュース（１５０キロカロリー）を購入。
で、合計３５１キロカロリーの朝食となりました。
コンビニの商品ってレコーディングダイエットをしていると便利かも♪
だけど、いつもコンビニっていうのも栄養面などで問題がありそうですから
まぁ、たまには手抜きしたい時には・・・という事で♪

レコーディングダイエットを始めてから、カロリー調整が上手くなってきた
感じがします。

耳元ミュージックボックス
プラチナローラー
コドモとてれび！
  

ダイエットの為に、レコーディングダイエットを始めて３年目。
毎日のカロリー計算と体重、体脂肪などのデータはきちんとノートに付けています。
食事内容は、忙しくて付ける暇がないという時でも体重と体脂肪の数値だけは
何とか付けていくようにしています。

体重は徐々に下がってきているのですが、運動嫌いな為にあまり
活動的に動いていない私は、当たり前と言えば当たり前なことなんですが
体脂肪が高いというか体重は減っても体脂肪は高い数値を維持している
んです。これが悩みの一つにはなっているんんですが、毎日、歩いたりする
運動はイヤァ～～～だって寒いんだもん（笑）

そんな私でしたが、昨日・・・ある場所を地図を頼りに歩いて探していたのです
途中から道に迷いまして（私は、すっごい方向音痴です）
もう歩きに歩いて、これでもかってぐらい凄く歩いたんです。
道のりは分かりませんが、１時間以上は歩き、歩道橋を使う事が多く
階段を上ったり・・・目的地に到着した後も歩きで帰りましたので。
何となく6キロ以上は歩いてそうなんです。

今もそのせいで脚パンパンに腫れてます。
だけど今朝、体脂肪計に乗ったら体脂肪が一気に３％も減っていて
ああぁ～～やっぱり運動しないと体脂肪は減らないのねと実感しちゃいました。
でもあんなに歩くのはもうダメ・・・疲れましたぁ(^_^;)


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ウォーキングを再開するぞ！と、張り切って出かけた私。
まだ体が慣れていないので、初めは１０分でも良い事にしようと
早朝に出かけたのですが・・・・。

５分で帰宅してきました。
早速、足を軽く捻挫σ(^◇^;)どんだけ運動不足なんじゃ！
もうこれはお年寄りも酷いかもしれません。
数分歩いた所で、足がもつれてぐにゅって転けました。

早朝で良かった・・・誰も見ていないわ(^_^;)

少し前には、自宅でストレッチしたらそのままスジがつって
数日その部分の痛みに耐えていたって感じなんです。

何となく、私はラジオ体操ぐらいから始めた方が良いのでは？と
思ってしまいました。
運動不足って危険かも・・・と、一気に健康不安が出てきた私です。

そう言えば、階段なんて３階とかに上がるぐらいでも息をはぁはぁ
言わしてるんですよね。
しかも、翌朝に筋肉痛だったりと・・・・。

これは、ホントに体力を付ける為に何かを始めます！
えっ・・・と、どんな所からリハビリしていけば良いものか・・・。
やっぱりラジオ体操からかしら・・・(^_^;)

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ウォーキングをするぞ！というやる気さえあれば、ちゃんと
ウォーキング用のジャージの上下もありますし、ウォーキング用の
シューズもあるし、ウォーキング中に音楽が聴けるようにipodも
あります。
そう！かなりアイテムは揃っており、準備だけはいつでも万端なんです。

後は、私のやる気の問題です（笑）
このウォーキンググッズも主人から誕生日プレゼントに買って貰い
その時は、頑張って痩せるから♪とか言った記憶が・・・
最初だけして、すぐにタンスの奧に封印したようなσ(^◇^;)

1週間は、続いたのですが・・・・間に雨が降ったり、疲れたーとか
いろいろ言い訳をして、結局はやめてしまった根性無しの私。

運動嫌いな私で、どうにも体を動かしてダイエットをするのは続かない。
だけど、やはり健康の事を考えると適度な運動って大切かもと
思い直し・・・まずは１日５分でも１０分でも良いから歩こうかしらと・・・
ようやく思い直して来たところです。

だけど５分はやっぱり、少なすぎでしょうかf(^ー^;
ホントにやる気あるのか？私って感じかしら。

脚やせ 方法
ハウスクリーニング
二の腕 ぶつぶつ
  

ここ１か月の私の夕食は、おからご飯にしています。
どうにも食べ過ぎてしまう私、でもお腹いっぱいになってカロリーが
低い物を～と言うことで「おから」をチョイス♪
おからの成分は特に女性ホルモンに良い働きをしてくれるという事で
一石二鳥です♪おからご飯の作り方は簡単で
お米２合にお水を2．5合ぐらいの所まで入れて「おから」１００グラムぐらいを
入れて炊くだけです。

だけど私の場合は調子にのってかなりおからの量を増やしています。
お茶碗一杯食べてもカロリーは抑えられて腹持ちが良いし、良い感じです。
一度に炊いて一食ずつ冷凍保存をしています。
まぁ、体重に変化はないのですが、生理痛がいつもみたいに激痛じゃない
という変化は出ています。やっぱり女性ホルモンに良いというのは本当
かもしれません。

そうやって、結構おからを食べるようになってから思うのは
おからって殆ど捨てられているものですが勿体ないですよね。
こんなに美味しくてヘルシーなのに！
どこかの大手メーカーさんとかが、もっと「おから」を使った物を
じゃんじゃん出してくれないかしら♪

美味しいと楽しい日記
雑記ブログ帳
空を見上げたら
  

ここ数年、ストレス太り中の私です。
ちょっとした買い物は節約の為に歩いて行っているのですが


新年に「ウォーキングに頑張るぞ！！」と、立てた目標はどこへやら(O.O;)(o。o;)
なんだか太ってくると動きたくない、やる気が出ない・・・
これでは軽い引きこもり状態に・・・。
そこで只今、実践中なのが自分の食べたものや体重、カロリーなどをメモして
自分の食事量がどれだけなのかを把握して、それをコントロールしていくダイエット。

「レコーディングダイエット」に挑戦中です。

まだ2週間目・・・体重に変化なし、だけど自分がどれだけ食べていたかが
分かりますし、食事のバランスを初めて気にしだした感じです。
これはダイエットの前に、健康に良さそう。

長い間、計っていなかった体重、体脂肪も毎日、チェックして記入してます。
初日に、自分の体重がこんなに増えていたのかとショックで倒れそうになり、
体脂肪は、はっきり言って危険なランクだと初めて知り。。
一応、まだ三十路なんで若い方だと思うんですよね(O.O;)(o。o;)
生活習慣病になったらどうしよう！！とようやく焦りだしました。


只今、ダイエットというよりも健康の為に痩せないとやばいぞ私・・・って
気持ちになって、まだまだ努力は足りませんが少しずつ、気をつけだしてます。