すずのメモ帳

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私は数年前から冷え性対策に頑張っていたのですが
その成果か？それともプレ更年期に突入したからなのか？
昔ほど冷え性の悪い症状を感じることはありません。

ですが最近は旦那の冷え性が激しくて、大して寒くないと
思うのですが寒い寒いと訴えています。

なので、ヒートテック素材の敷パッドなるものを買ってみました。
布団の敷きパッドですが自分の熱で保温性を高めてくれる素材。
あまり大した効果は期待していなかったのですが１枚多いことで
せめて少しでも温かくなればと思っての購入。


旦那の感想は熱くて汗をかいた。でした。
うーん、ヒートテックってかなり効果があるのですね。
そのおかげで寝る時の温度がかなり違うのか汗はかいたものの
前よりは眠れる様です。

今度はお給料が出たらヒートテックの毛布もあったので
そちらを買ってあげようかなって思います。

確かにヒートテック素材っていろんな物が出てますが、やはり効果あるんですね。

  

久々に風邪でダウンしてしまいました。
インフルエンザでは無いのですが夜中になると熱が出て
朝になると熱が下がりを繰り返して体がお疲れ中。

一番のキツイ時は乗り越えたのですが治りが遅くて毎日が
ダル重です。
もういいだろうと、薬を飲まないと鼻水に咳が止まらない。
もう１週間は過ぎるのですが今回の風邪は治りが遅くて疲れます。

何だか私達の会社内で風邪が蔓延しているので皆で移しあっている感じ。
あまりに風邪引きが多いので朝礼の時に手洗いとうがいの大切さを
何度も繰り返し聞かされて、小学生に戻った感じ（笑）

本当になんとか早く全快してくれないと困るんですよね。

そうそう会社もお休みを貰うわけにはいかないし、はぁ・・・。

今年最後の風邪にしたいです。

うがいと手洗いは割りとしている方だと思ったのですが、今後は徹底して
いきたいと思います。

まずは治すことが一番重要なんですけど、、、
そろそろ風邪薬の飲み過ぎで胃が痛くなって来ました。

  

今年の冬は貼るカイロをかなり使っています。
風邪の引き始め？という時は風邪薬をすぐに飲むタイプなのですが
カイロも効果があるという事でして見ることにしました。

背中がゾクゾク～とする時は、風邪引きそうって時が多いですよね。
で、結局・・・風邪を引いてしまったという事もよくあります。
そんな時に背中の中心（肩甲骨のまわり）にカイロを貼って温めると
風邪の症状が緩和されて、治りを早くしてしれるそうです。

ならば、ぞくぞく～とした時点で貼っても効果的なはず！と、
この冬はその位置によくカイロを貼ってみました。

今回は、風邪を１回だけ引いてしまいました。
やっぱり寒気を感じた２日ぐらい後にどーんと引いてしまったのですが
その時にはカイロの効果を知らなかったので活用できませんでしたが
今年からは冬場の欠かせないアイテムとして貼るカイロが必須アイテムに
なりました。

でも・・・ちょっと調子に乗りすぎて寒い日は４枚ものカイロを貼りまくって
やり過ぎかも。

低温やけどには気を付けなくちゃいけませんが、カイロって便利なアイテムですねぇ。


花粉症に効く

  

ちょっと健康オタクな所がある私。
自分では、食生活に気を使っているつもりなんですが、
ちゃんとした栄養までは考えてないので、実際は・・・どうかな？

野菜を多めに摂ってとか自分なりにしているけど
栄養士の方とかから見れば全然、ダメダメだろうなって思います。
まぁ・・・何の食材も色々と摂っていれば何とかなるのでは？と
思いつつの食生活です。

三十路も半ばに突入して以降、日に日に体力が衰えているのが
分かります。白髪もジャンジャン増えましたし、少し動いただけ
なのに翌日に残る疲労度がかなりアップしてしまいました。

朝起きるのも、グズグズって感じ。
気がつけば目覚ましすら止めて二度寝してますし・・・

去年までは、目覚めばっちしなタイプだったんですよ（涙）

やっぱりコレは、基礎体力の低下が大きな原因かもしれません。
毎日がデスクワークで大した運動していませんから。

そ・こ・で、、日々の生活の中で運動とまではいきませんが
出来る限り体を動かす努力を始めて見ることにしました。

無駄な動きをいっぱいする！（笑）

洗濯をする時も、無駄な動きを増やして洗濯機と洗濯干し場を
何往復かしています。

とにかく無駄に動きます（笑）

徐々に筋力アップ？出来れば嬉しいです。


ぴっぴの手作り大好き
キレイング
  

小さい頃から体を動かすのが大嫌いな私。
それも究極に運動嫌いだった為に、小学生にして冬は寒いから外に出ない。
夏は暑いから外に出ないという徹底した引きこもり派でした。

友達から誘われても、プールは体力が続かないし泳げないから行かない。
マラソン大会は仮病を使って休む。
縄跳び大会も休みたがる。。。
ことある事に、体を動かす事から逃れ続けて３５年。。

やはり、基礎体力がダメダメです。

ダイエットのために一時期はウォーキングとかをしていたものの。
体を動かす事の楽しみがないので、何となくいつの間にか止めている始末。

そんな私が体の健康の為にはこのままではヤバイのでは？？と
思い出したことがあります。
最近、年のせいか・・・基礎体力が落ちているせいか、やたらと疲れるんです。
デスクワークのフルタイム出勤。
もう１日が終わった頃には疲れがドドドーと押し寄せて、帰宅後には
ヘロヘロなんです。
今まではこんな事が無かったのに、肩凝り腰痛もプラスされて
何もココまで疲れる様な事をしていないのに、はぁ～～～ってお疲れマーク。

ここ数日はドリンク剤とかで何とかしのいだのですが
色々と考えたり調べてみた結果。

運動不足から来る、体力の低下が原因みたいです。
いきなりは無理だけど何か体動かさないと、老後が偉いこと
大変そうな気配がしてきました。

何を始めるか、、、ちょっと真剣に検討中です。

花粉症 アロマ
生活便利帳
  

毎日、黒酢生活で健康に～～～を目指して数ヶ月間
黒酢を毎日、毎日飲み続けていた時期がありましたが・・・
味に飽きまして断念。というか、黒酢を飲むこと自体にお疲れモードに
なりまして(^_^;)私には向いていなかったみたいです。

無調整豆乳を出来るだけ摂取するというのは、ここ数年続いている
のですが黒酢は私にとっては定着しませんでした。
豆乳だと料理に加えられたり、珈琲を飲む際に牛乳やミルクの代わりに
って使えるから楽なんだと思うのですが、酢は・・・・どうにも。

これなら、まだ酢を使った料理を作るように心がけるに
変更した方が上手く行きそうです。
なので、焼き魚とか何か酢がかけられそうな物に使うようにしたいと
思います。ただ、我が家で使っている酢が美味しくないのかな？
以前に使ってあまり、かけても美味しいと感じなかったんですよねぇ。

料理に使うのなら、せめて美味しい酢を使いたい。
何か探してみようかな♪

お酢生活が楽に出来るレシピとか試してみようかな。


ハンディミスト
ダイエット雑炊


  

普段から風邪っぽいなと思ったら、民間療法と体を温めてすぐに寝たり
まずは風邪を引かない様に等、気をつけている方なので滅多に風邪や
体調不良で寝込むという事はないのですが。

本日は、久々の体調不良でダウン中。
でもちょっと前には頭痛、吐き気、腹痛、腰の痛・発熱ともうあれもこれも
入った状態でかなりキツカったのですが、鎮痛剤のおかげで
だいぶ楽になってきました。

最初は、風邪かな？と思ったので早朝に風邪薬を飲んでみたのですが
何ら変化無し。。。違う薬を飲もうにも、飲んでからせめて６時間は空けた
方がいいかもと我慢の時間を過ごし。

６時間経って症状が頭痛と腰痛の幅が
大きくなったので、とりあえずは鎮痛剤を飲んでみようかしらとチョイス。

本当は、何が原因か分かっていないのに勝手に薬飲んじゃダメなんでしょうけど。
やはり鎮痛剤・・・たいがいの症状に効きます。

取り敢えず今は、吐き気も治まってくれて軽く腹痛が残るぐらいの状態。
今日はお休みだからいいのですが、明日から１週間はまた仕事が始まる。
何とか今日１日で体調を回復させたいと思います。

こういう時って、やはり日頃の健康がありがたいですし、
うーん、気をつけている方なんですが、これは風邪なのかしら？＿？


占い相談 古今東西
美顔器でおうちエステ
  

３年ほど前に初めて乳がん検診なるものを受けてみました。
その時の結果はしこりが発見されたけど、乳腺の固まりみたいな
もので別に心配する事はないとの結果でした。

ただ、こういう症状が出たら念の為に検査を受けて下さいねって言われて
ずーーっと放置していたんですけど、そういう症状が出始めて・・・
検査を受けてきました。その症状自体は心配ないものとの診断でホッと
したのですが、エコー検査とマンモグラフィーであらたな腫瘍が発見。

形が悪性の疑いがあるので、細胞を取っての再検査。
その結果は・・・・良性。。
いやぁ、結果が出るまではやたらと不安な物ですね。

しかも、どこに「しこり」があるのか本人は分かってないのも怖いですね。
とりあえず今の所は心配せずに、その腫瘍が今後悪性に変わる事も
あるので、半年後に経過を見るために再検査という流れになりました。

うーん、人間生きていれば何か病気にはなるでしょうけど
乳がんは早期発見であれば、リスクはかなり少ないものです。

皆さんも３０歳を過ぎたら一度は受けてみるのをオススメします。
私も、もし万が一・・・今回の腫瘍が悪性に変わっても初期段階で済むみたいですし。

脱毛ガイド  

夏バテ防止と免疫力アップ、美容健康の為に今までの食生活を反省して
できるだけ多くのお野菜を摂ることを心がけなくちゃ！と、
今から反省をしつつ、食生活の改善に努めたいと思います。

ちょっと最近はお野菜が高くなっているものの、できるだけ安い食材を
ゲットしてこまめに取ろうと思います。
少し、心がけるだけでかなり違うんですよねぇ。
先日はチキンカレーをしたのですが、野菜をたっぷり追加してみました。
旦那は野菜は苦手な人なので残念ながら私だけのメニューになりましたが
トマト、ナス、きゅうりをフライパンで炒めてカレーと混ぜて
野菜カレーに変身してもらいました。
ううーん、美味しい。

他にもサラダや、温野菜のサラダって感じで食事の際に
お野菜を意識してみました♪
夏場は、どうしても冷たいものとか簡単な食事で済ませることが多かったので
頑張ってみようと思います♪

  

ダイエットを始めたときから、体重計は毎朝必ず乗るようにして
毎日の体重・基礎代謝・体脂肪・ＢＭＩ・体年齢はノートに記入しています。
飽きっぽい・熱しやすく冷めやすい・三日坊主と、ここら辺の言葉が
ピッタリな私にしては珍しく、これは続いています。

もう２年以上は、記入を続けています。
ちょっと自分でも偉いぞと褒めてあげたいかも。

そんな記入を続けている私に、久々に驚く数字を目にしてしまいました。
通常、体脂肪はやや多めの２５．０％前後をウロウロしているのですが
先日は、２８％を越える日がありビックリ！
これは、知らないうちに内臓に脂肪が溜まって来ているのかも！おｔ
かなり大慌てで、ウォーキングしちゃいました。
急な運動は危険ですけど(;^_^A アセアセ…
いてもたってもいられなかったもので・・・・

その効果が出たのか？翌朝は何とか２６％まで下がりましたが
運動不足が内臓にかなり悪い影響を与えているのかもと反省。
食生活＆運動によるダイエットじゃないと無理そうですねm(__)m


豆乳おからクッキー
天使のララ 通販  

すずは、梅干しが大好きです。
と言っても塩分の摂りすぎは体によくないので、食べ過ぎないように
気をつけています。

私が食べている梅干しは叔母のお手製♪
しかも叔母が二人いるのですが、二人共に料理上手で梅干しを
漬けるのも上手いんです。
毎年、梅干しを送って貰っているのですがそれぞれの梅干しが
美味しい～～ので２種類の味をした梅干しを堪能しています。

ただ、今流行の蜂蜜入りとか塩分控えめとかじゃなく
ホントに昔ながらの梅干し！って感じなので塩辛いし
すっぱ～～～いんです。
しかも梅干しがビックサイズ！１日１個の割合だと間違いなく
塩分の摂りすぎになりそうです（笑）

少しずつチビチビと食べながら、梅干しって美味しいなぁ～と
うなずいております。
叔母の手作りなので着色料とか化学調味料とかが入っていないので
安心できるのも嬉しい所です。


大分県 ハーモニーランド
アルビオン化粧品
ちょっぴり努力  

ダイエットは順調に続いているのですが、体脂肪が中々減りません。
ちなみにお腹周りのお肉もでっぷり・・・というか、ぷよぷよのまま
変化がありません。

やはり、運動不足ですね。
日頃もデスクワークばかりで運動らしい動きをしたことがありません。
三十路を過ぎて新陳代謝もどんどん下がってしまっているので
気をつけなくちゃいけないのですが、どうやら元からの運動嫌いが
ちょっとのウォーキングも拒否しちゃってます。

仕事が忙しいからとか、夜は危ないしとかいろんな言い訳を
して運動から遠ざかっております。

頑張ってウォーキングをしていた時は、ダイエットには繋がらなかったのですが
確実に体脂肪は減少していたんですけどねぇ。。

もう少し、痩せたい！と思っているので
やはり運動はしないと無理か・・・。

運動というよりも１日１０分程度でもストレッチしようかしらと
検討中。まずは、そこら辺からスタートしてみようかしら(^_^;)

置き換えダイエット
唇 荒れる

  

１年ほど前から、健康・ダイエット・美容の為に野菜ジュースを
毎日飲む習慣が付いているのですが、最近はただの野菜ジュース好きに
変身しちゃいまして（笑）

会社のお昼ご飯の時にも飲みたい！と、野菜ジュースを１パック持参する
ようになってしまいました。
あぁ～ちょっと、お金が勿体ないかも。でも止められない～。



本当は、自分でジューサーとかミキサーで新鮮な野菜ジュースを
作りたいところですが、毎朝の手間暇・時間がございません(^_^;)
なので、市販の野菜ジュースを買ってばかりなんですが
休日には、ちゃんとミキサーで作る事も多いです。

本当に効果があるのかは不明ですが（笑）
１年前に比べると、お通じやお肌の調子が良いのは
野菜ジュースのおかげかしら～と思うこの頃です。

あぁ～でも、野菜ジュースってもっと安くならないかしら・・・。


おいしい、きれい、心地良い毎日
インドエステガイド
サーモシェイプ
  

節約と健康の為に！と、会社に行く時にはお弁当を作っていってます。
出来るだけ冷食に、頼らないように～と、毎日せっせと作ってます。
と・・・言いながら、お休みの日に一気におかずを作って冷凍して
いますので朝はレンジで解凍するのみなんですけど。。
ご飯も冷凍しちゃってます(^^)

本日もせっせと、お弁当のおかずを冷凍しておりましたが、
いつも健康の為にと、五穀ご飯とかにしているのですが、
更に少しでも栄養素をアップさせようと思い
今日は、更にヒジキを追加して炊いちゃいました。
そして、炊きあがった後にはゴマを振りかけて完成！

ちょっとヒジキが多すぎたみたいで何だか凄い黒いご飯に
なっちゃいましたが、自分的にはよっしゃ！栄養素アップ！とか
根拠の無い自信に溢れてて満足気味です（笑）

味の方は、ヒジキのにおいもそんなに無いしゴマのぷちぷちと
した食感も良い感じだし、また次回も炊いちゃう予定です。


医療レーザー脱毛 安い
ヒルズダイエット パステルゼリー  

毎日、サッパリしたお魚とかの和食が食べたいなと思うようになりました。
うん？これってもう歳になってきている証拠でしょうか？
三十路に突入していますが、まだ若い気ではいたのですが、身体は正直？
って事でしょうか。

以前は、夕食に油物を食べても翌朝に胃もたれするなんて事は
なかったのですが、最近では胃もたれします。
もう夕食はサッパリ系の和食が一番です！

健康的には、和食から塩分の量をもう少し減らすようにすると
ベストって事ですし、せっかく身体が和食を要求しているので
塩分の方にも気をつかって見ようかなと思っています。

うーんでも、朝からガッツリとカツ丼とかカレーが食べられていた
若い頃が懐かしいわ～～
いや、女性が朝からそんなもの食べないのが普通？

天然水
宅配
飲料水 宅配
  

レコーディングダイエットを始めて数年、、体重の変化もそうなんですが
食べ過ぎると言うことがかなり少なくなりました。
完璧なカロリー計算ではありませんが、ご飯が何カロリー、お肉が何カロリー
このお菓子を全部食べちゃうとカロリーオーバーだなぁ～って感じで
日々の生活の中で、わりとカロリーチェックが出来るようになりました。

最初のうちは、カロリー計算というか何が何カロリーか全く
知らない状態だったので、食べたものを頻繁にネットで検索して
カロリー数をチェックする日々でした。

そんなカロリー計算に頑張る私を見ている主人が・・・
先日、その食べている総菜パンって何キロカロリーぐらい？と質問が

えーっと～～ぉ。。どうだろう？？

そして、主人が「だいたい２３０キロカロリーぐらいかな？」
パンの袋の裏をチェックするとぴったり２３０キロカロリー！

何で分かるの！！

主人は、何となくそうかなと思っただけとの事ですが
それ以降、イロイロとこれは何キロカロリーだと思う？と
聞いてみたのですが、かなり近い数字を言い当てるんです(^_^;)

私の今までの努力は何だったの（笑）
これからは、分からないものは主人に聞けば良いみたいです。

毎日、食事の内容を記入するのも楽しくなりましたし、
継続は力なりです。徐々に痩せてきているんです♪

エビス ツインエレナイザー
オバジ 通販
妊娠中 肌荒れ
  

健康セルフチェック「あなたのオジサン度チェック」というものを
ウーマンズヘルスというサイトで見つけたので、早速チェックしてみました。

かつては中高年のオジサンたちの病気といわれていた
生活習慣病（動脈硬化や高脂血症、糖尿病など）。
それがいま、女性たちのあいだにも広がっているそうです。
女性たちの「オジサン化現象」が、原因の一つにになっているそうで、

家ではソファや床にすぐ寝転んだり、電車に乗ると居眠りをする、
昼食は５分で済ませてしまう人。
タバコが口から放せない、お酒やワインの銘柄にはうるさい人など
酔うと話がくどくなる、家事をあまりしないと言った、
オジサン行動をとっている人は要チェックみたいです。

私も・・・思い当たることがいくつか・・・・(^_^;)
と言うことで、以下の項目をチェックしてみました。
1．運動不足を感じることがある
2．電車やバスに乗ると近い距離でも座りたい
3．お酒の席によく出る
4．食事は味の濃いものや揚げ物が好きだ
5．テレビや雑誌で紹介された「おいしい店」へときどき行く
6．睡眠不足気味で休日は寝ていたい
7．下着や洋服はゆるめがいい
8．夢中になれる趣味がない
9．仕事はできるほうだと思っている
10．ストレスには強いほうだと思う

私は、５つの項目が当てはまり結果は・・・

ミニオジサンです。お酒の量を控え、食事を薄味中心にするだけで、
いまならオジサン化から脱することができます。
という結果になりました。

確かに味付けが濃くて、お酒が好きなんです(;＞_＜;）
せめてミニオジサンは、脱出可能みたいなので頑張ります！


二の腕 ぶつぶつ
二の腕 エステ
フェイシャルエステ  

帰宅後の手洗いやうがいの効果か、ここ最近まったく
風邪をひいていない私♪

もうこのまま、インフルエンザなどにかからずにいたいものです。
数年前、インフルエンザが悪化して入院までしてしまって以来、
風邪に怯えております。

でもこの時の、インフルエンザを悪化させた原因って、
ヤブ医者に行ったせいなんですけどね(;^_^A
インフルエンザと診断されなくて、他の薬や注射を打ってて
その注射の打ちすぎで症状が悪化したという何とも
運の無い私です。。


でも、インフルエンザってどの病院でもすぐに分かるものと
思っていただけに、ちょっと驚きでした。
途中からおかしいなぁ～とは思ったんですよね。
１週間、病院の薬を飲み続けても熱は３８度から下がらないし、
吐き気、悪寒などなどの症状がおさまらないから・・・。

ちなみに私は、インフルエンザにかかったのがその時が初めて
だったので症状自体がよく分からなくて(ё_ё）

皆さんも、何かこの病院おかしいは・・・と思ったら、病院を
変えることをお勧めします(o^-^o)


骨盤ダイエット
アロマ加湿器
ロイヤルコラーゲンゼリー  

最近、お水について考えることが多くなりました。

築20年以上の賃貸マンションに住んでいる私、
さすがにコレぐらいの古さになると住んでいる分には
まぁ、さほど不便さは感じないのですが・・・
水！水道水が美味しくないんです。
やはり水道管も古くなっているんでしょうね。
臭みというか鉄臭いというか、夏場は特に貯水タンクで温まった
感じで更に飲みづらくなります。

浄水器は何となく嫌なので設置してないんですよね。

で、やはり飲料水　宅配がかなり便利なのではないかと
興味を持っています。
ゴミがそんなに出ない、価格が安い、ウォーターサーバーが無料で利用できる。
天然水が飲めるなど・・・私が求めているものピッタリなんです。
定期購入しなくても、良いシステムもあるらしいのでかなり良さそうです。

水は、体に大変必要なものですから・・・ならば、こだわりの美味しい水で
健康を目指すのもありかな♪って思うんです。
実際、私の友達は飲料水の宅配を利用するようになって、お水が美味しいから
ジュースを飲まなくなり、水の摂取量も増えてお通じも良くなったそうです。
  

ここ最近、納豆を毎日１パック食べてます。
元から納豆は好きだったのですが、こんなに食べ続けているのは
初めてと思います。何だか妙に食べたくなるんですよ。
だから、冷蔵庫には１週間分の納豆が確保されております。

以前に「あるある大辞典」とかで毎日食べれば
ダイエットに～とかのねつ造があった事を一瞬、思い出してしまいましたが・・・
（あの時は、スーパーに残っていた納豆が可哀想で、大量に納豆を買って
消費に頑張りましたが、ああ言う迷惑なブームはもう出ませんように（祈））

でも納豆は美味しいし、毎日でも飽きない♪おみそ汁とセットだと
言うこと無し！何事もやりすぎはダメですが、納豆の効果はかなりのもの
●納豆のにおいの中のピラジン化合物が、血を固まりにくくする。
●善玉菌が増えて、便通が良くなる
●イソフラボンの効果で女性には嬉しい効果がたくさん
他にもたくさんの効果がありますが、確かにここ最近お通じが順調なんです♪
健康には良いのは間違いないですね。
そして美容にも絶対に良い効果もありますよね♪

納豆だけでは無理ですが、コレを機会にちょっと気合いを入れて
美容に気をつけてみようかなと思っているすずです。

夏にかけての美容と言えば脱毛もそうですが、思い切って医療レーザー脱毛を
行いたい感じです。特定の色にのみ反応するというレーザーの特質を生かした
脱毛方法なんですが、他の皮膚組織へのダメージがゼロという魅力的な方法♪
女性なら気になりますよね♪